秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、免疫力下降等不适，木瓜性温味甘，营养丰富且能生津止渴、健脾消食，是秋季养生的适宜水果，适量食用对身体有诸多益处。
木瓜含有充足的水分和膳食纤维，水分能补充人体因秋燥流失的水分，缓解口干、咽喉不适；膳食纤维可促进肠道蠕动，加快食物消化，改善秋季常见的便秘问题，帮助排出体内代谢废物，维持肠道健康。
其富含的维生素C、维生素A、维生素E及多种矿物质，还含有独特的木瓜蛋白酶，能增强机体抵抗力，减少秋季感冒的发生，同时可清除体内自由基，延缓皮肤衰老，改善秋季皮肤干燥、粗糙的状况，还能辅助保护视力、促进营养吸收。
木瓜中的钾元素能平衡体内电解质，调节体内水分代谢，对稳定血压、保护心血管有积极作用；所含的果酸和木瓜蛋白酶可促进胃液分泌，帮助消化，缓解秋季进补后可能出现的腹胀、积食，增进食欲。
此外，木瓜热量较低，且富含膳食纤维，能增强饱腹感，辅助维持体重，其含有的天然果糖还能快速为身体补充能量，缓解秋季疲乏。木瓜性温，大部分人群均可适量食用，肠胃虚弱者建议少量多次食用，避免过量增加肠胃负担。
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